widzisz nie bardzo mam jak robic carb cycling ze wzgledu na moja prace , potrzebuje dokladnie takiej ilosci wegli jaka mam , staralem sie obcinac wegle i dodawac fatu ale chodzilem zamulony strasznie... wiem ze ktos powie ze liczy sie kcal calego dnia ale udzial procentowy wegli bialka i fatu taki jaki jest u mnie odpowiada mi , postaram sie [...]
przed przerwą było tak: WL - 75 x 6 MC - 120 x5 wiosłowanie - 60 x 8 przysiad - nigdy nie robiłem nóg, wiem że źle, mogę się tłumaczyć jedynie tym, że myślałem - za wcześnie na takie ćwiczenia, biegam, gram w siatkę itp, ale teraz nadrabiam drążek nachwyt najszerszy - x8 (z talerzem 15 kg) wyciskanie na barki - jak dotąd robiłem tylko hantlami [...]
nie brnij w to dalej, bo na prawdę nie wiesz o czym mówisz. Masz klapki na oczach i mówisz wyłącznie to co Ci się zdaje. Jest ogromny segmenty rynku (może nie tak intratny jak techniczny, ale dla wielu wystarczający), który wymaga ogólnej wiedzy o świecie, pewnej erudycji, łatwości przyswajania nowych rzeczy. Mówię o światku kultury, mediów, [...]
kopt Ty naprawde musisz miec kompleks na punkcie filozofi jezeli tak sie cisnieniujesz bez powodu gdybys ich nie mial to bys znal swoja wartosc i byle kto (np. wedlug Ciebie taki "prostak" jak ja) niebylby w stanie Cie urazic ale odnosze wrazenie zupelnie inne ze wlasnie masz kompleksy bo wiesz ze filozofia jednak nie ejst taka OCH i ACH [...]
200e4d nic ci niedalo, zatem widzisz, albo cos chcesz albo tego nie chcesz, po co sie w****iac, lepiej daj 300 e3d, bedzie dosc to przerwiesz po 10tyg a nie 12, proste. Popytaj chlopakow o alternatywe dla prolongatum, wiem ze norma jeat ok ale droga dosc, zalezy od funduszy. Org irana jak bys trafil tez ok, nic pochopnie. Wracajac do mojego [...]
Dzieki, przyda sie napewno. Mam tylko pytanie, wiem ze po treningowy posiłek powinien być treściowy, ale czy jak sie tak napcham na noc, a moj 6 posiłek mam o 21 30 to czy to nie bedzie mi sie odkladalo w postaci tluszczu ? Ide spać około 1,5 godziny po ostatnim posilku. i jeszcze jedno przed treningiem stawiać na węglowodany głownie, a po [...]
2.Jak i kiedy zapodać BCAA? Przed i po treningu. 4.Czy ok 2000kcal przy tym wysiłku będzie dobre ? Przy tej wadze to zdecydowanie za mało. 5. Nie jestem osobą która lubi ścisłe diety wiem jak jeść zdrowo czy mogę nadal stosować 10 wskazówek czy raczej już przejść na konkretną dietę ułożoną pod moją osobę ? Na razie przy tej wadze wystarczą [...]
Przygotowałem sobie terening wiem że może i nie ten temat ale chciałbym mieć to w jednym miejscu proszę o korekty jeżeli jest to możliwe Trening : 10 minut ogólna rozgrzewka Przysiady ze sztangą 5 serii 15-15-15-10-10 (nogi) Prostowanie nóg na atlasie 5 serii 15-15-15-10-10 (nogi) Martwy ciąg 5 serii 15-15-15-10-10 (plecy) Wiosłowanie sztangą w [...]
A to co pisał om jest bardzo ciekawe, a skoro Pan Sławek sam poprosił o jakieś wypowiedzi na temat nanotechnologii to czemu dalej nie kontynuować. ja nie chce Panu Sławkowi robić offtopa w jego temacie, no chyba ze to mu nie przeszkadza... to możemy porozmawiać. Bo co do głownego tematu to żeńszeń znają od tysięcy lat, wiec dyskusji przez ten [...]
Ja brałem Olimpu siła poszła a masa stała w miejscu a z kretą to nie przesadzaj z mono bo i tak wysikasz jej nadmiar a ludzki organizm jest w stanie przyswoić ok 10 g dziennie. Ja brałem 4 caps po przebudzeniu i 4 caps po treningu. Pamiętaj że musisz dużo wody pić szczególnie w czasie treningu żeby woda napłynęła do mięśni. Raczej nie przepadam za [...]
Dzięki za odp.Wiem że Bruce nie ćwiczył kata.Ale ja trenuje karate do tsunami.Trenuje mnie świetny sensei,który potrafi podejść do treningu naprawdę pragmatycznie i odpowiedzialnie.Kata jest mi potrzebne do zdawania kolejnych stopni.Ja nigdy kata nie chciałem ćwiczyć ale po pierwsze ,bardzo szanuje mojego sensei i swoje poglądy przy jego [...]
Z tego co wiem to przez a6w miesnie wzmocnisz ale tłuszczu zbytnio nie spalisz, a trening wyskoku masz ładnie opisany w temacie "Program na wyskok by Tazoo - uporządkowany by Spyda". Tazoo znawca, wiec chyba to dobrze poukładał ;)
Generalnie wywodze się ze sportów walki, zacząłem trenować kilka lat temu przy wadze 55kg, oczywiście treningi uzupełniałem siłownią trenując FBW, efekty były takie, że jako chuda osoba mięśnie znacząco się wzmocniły jednakże nie urosły. Pozniej miałem przerwę spowodowaną kontuzją kolana i dopiero po ponad roku czasu wracam do treningu i chce [...]
ja wiem,że może zmienić,ale chodziło mi bardziej o ogólny zarys czy takie ułożenie posiłków ma sens.I tak nie będę w stanie trzymać w 100% diety bo robota i wgl ale tyle co jestem w stanie to będę tzn taki jadłospis jak jest teraz ułożony dam rade jedynie godziny mogą się różnić minimalnie
Nadciśnienie pewnie ma również zwiazek z nadwagą, ale napewno nie jest bezpośrednią przyczyną, i to też nie jest tak ze schudniesz i masz spokój z nadciśnieniem do końca życia ;] Palenie papierosów, alkohol, otylość to są czynniki ryzyka nadciśnienia, a łącznie z nim prowadzą potem do chorób układu krążenia i w następstwie do choroby [...]
no jak wszedzie pisza podobnie ,nie wmawiam mi kitu, bo na jednej stronie pisze ze trzeba brac yhmb cyklami a na innej ze mozna brac clay czas, na jednej [pisze ze dziala dopiero po trzech miesiacach a na innej ,ze dziala tlyko przez pierwsze trzy tyg. ,wiem co mowie ,aq zalozylem posta nie po to zbey sie klucic z wami co gdzie pisze, tlyko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem ale drogi jest np kurczak też który jest bogaty w białko. Kończą mi się pomysły co mam dorzucać i ile żeby mój posiłek zawierał więcej kalorii. Nie mam kogoś kto by podpowiedział i poprowadził mnie na początku. A niestety trenerzy czy dietetycy liczą sobie za to jak za zboże.
Ekipa takie uwagi. Skoro jest oparty o metode wielkich serii, to w takim razie 12 tygodni takie cos ?? taki rodzaj treningu stosuje sie tylko okresowo, zeby pobudzic miesnie. Wiem ze brzuch niejako rzadzi sie innymi prawami, ale rowniez jest to przesadzony trening. Poza tym Wielkie serie to bardziej metoda na wytrzymalosc niz na mase (co nie [...]
dr/mgr/student filozofii a sztuki walki
